Çift Terapisi Nedir?
Terapi, kişinin kendini anlamak ve özüne varmak adına çıktığı yolculuktur. Genellikle çocukluk dönemi yaşantılar yetişkinler dönemlerinde kişilerin ilişkilerine etki etmektedir.
‘Belki de yolunda gitmeyen ilişkilerin sebebi içinizdeki çocuktur.’
İlişkiniz ilerledikçe diğer ihtimalleri, bu sorulardan herhangi birini veya birkaçını aklınızdan geçiriyor musunuz?
*Bu ilişki nereye gidiyor?
*Doğru kişiyle birlikte miyim?
*Başka biriyle birlikte olsaydım/evlenseydim hayatım nasıl olurdu ?
Belki de sormanız gereken en doğru sorulardan biri ‘Bu ilişkinin beni dönüştürdüğü halimi ne kadar seviyorum?’ olmalıdır.
Biri ile bağ kurduğumuz zaman ilişkilerimiz bizi dönüştürür. Önemli olan bu dönüşümün olumlu yönde mi olumsuz yönde mi olduğunu doğru bir bakış açısıyla değerlendirmektir. Olumsuzluklara, anlaşmazlıklara ve çatışmalara neden olan bireysel veya ortak dinamikleri Uzman desteği ile doğru yoldan bularak çözüme ulaştırabilirsiniz.
Çift terapisinin en önemli işlevi, ilişkilerde çıkmaza girilen sokaklarda daha rahat ve kolay geçitler sağlamaktır. Aşılması zor görünen konular hakkında yol gösteren bir psikoterapi tekniğidir. Sürecinizin başarılı ilerlemesi adına, terapiye partneriniz ile birlikte gerekmektedir. Hem sizin hem partnerinizin onay vermesi durumunda, empati kurmak ve ortak karar halinde anlamak, anlaşmak arzusu ilişkiniz için destekleyici olacaktır.
‘Sevdiğiniz insanı hangi yönleri ile kabul ediyorsunuz?’
‘İlişkiden beklentileriniz uyumlu mu?’
‘Beklentiler konusunda birbirinize ne kadar açık olabilirsiniz?’
‘Beklentiler uymuyorsa ne kadarını kabullenebilir veya değiştirmek için çaba sarf edersiniz?
Düşünsenize,
‘Size onu sevdiren şey neydi?’
İşte tam da bu noktada terapistiniz sizlere bir yön bulabilmek adına oldukça güvenli bir yaklaşımla destek olacaktır.
Çift Terapisine Kimler Gidebilir?
Birlikte bir hayatı paylaşmaya karar verenler, evliler, nişanlılar, sevgililer, ilişkiyi yürütemedikleri için boşanma aşamasına gelmiş ama bu ilişkinin kurtulmasını isteyenler, kısacası var olan bir ilişkinin onarılmasını isteyen herkes çift terapisini tercih edebilir.
Paylaşmak istediğiniz ama gizli tuttuğunuz bütün duygularınızı terapi odasında dürüst ve şeffaf olarak ifade edebilirsiniz. Birbirinize göstereceğiniz açık ve dürüst tutumlar eğer aranızda yaşanan yanlış anlaşılmalar var ise bunların çözümünü sağlayacaktır.
Çift terapisi bir takım çalışmasıdır. Takımınız size yol gösteren terapistiniz, partneriniz ve sizden oluşur. Birlikte gelir, birlik olursunuz.
Çift Terapisine Ne Zaman ve Ne İçin Gidilir?
İlişkiler iki ayrı insanın bütün olduğu bir dinamikleri kapsar. Bu dinamikler ilişkinin en doğru şekilde ilerlemesinde etkilidir. Bireyler farklılık yaşadıkları yerlerde, örneğin; yetiştirilme tarzları, gelenek ve görenekler, bakış açıları, anne-baba ilişki dinamikleri gibi çatışmalara sebep olan her ne varsa bunların farkındalığı ve çözümleri için Çift terapisine başvurabilir.
Terapi sırasında, sağlıklı bir ilişki ile mevcut ilişki arasındaki farkları doğru terapist eşliğinde kolaylıkla gözlemleyip, davranışlarda ve bakış açılarında iyileşme sağlamak mümkündür. Çift terapisi, kişilere kurmak istedikleri hayatta aslında ne istediklerini, kendileri olarak nasıl mutlu olacaklarını, birlik olmayı ve birlikte bir hayat inşa etmenin nasıl bir emek gerektirdiğini, empati kurarak ilerlemenin ilişkiye ve bireysel mutluklarına neler kattığını anlamalarına yardımcı olur.
- sadakatsizlik ve güven sorunları,
- uzun zamandır çözümlenemeyen problemler ve çatışmalar,
- çiftlerden birinde gözlemlenen klinik rahatsızlıklar (Depresyon, kaygı, anksiyete, bağımlılıklar vb.)
- ailenin ve üçüncü kişilerin ilişki dinamiklerini etkileri,
- Çiftlerin ilişkide yeterli doyuma ulaşıldığını hissetmemesi ve bunu arttırma isteği,
- İlişkide psikolojik ve fiziksel şiddet örnekleri.
Görüldüğü üzere çok geniş bir alanda çalışılmaktadır.
Partnerim Olmadan Da Çift Terapisine Gidebilir Miyim?
Terapistiniz durum değerlendirmesi yaptıktan sonra uygun görürse yalnız gitmeniz de mümkündür. Fakat, sürecin en verimli hali çiftlerin birlikte terapi desteği almasını içermektedir.
Eğer; ilişkide sorunlara neden olan tarafın sadece siz olduğunuzu düşünüyor ve kendinizle ilgili farkındalıklar sağlayıp bunları iyileştirmek istiyorsanız terapistiniz sürece siz devam edecektir.
Partnerinizle geldiğiniz ilk seanslarda kendinizi açmakta zorlanabilirsiniz veya partnerinizi incitmekten korkabilir, kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz. Anlaşılmayacağınızı düşünebilir, tepkilerinden çekilebilirsiniz. Rahat ifade etmek adına yalnız gelmeyi seçebilirsiniz.
Veya partnerinizi çift terapisine ikna edemediğiniz için de bunu istiyor olabilirsiniz. Çiftler terapist seçiminde her zaman hürdür.
Ama bu süreçte en önemli etkenlerden biri doğru terapist seçimidir. Terapistinizle güvenli bir ortam ve terapötik bağ kurulduktan sonra sizi ve partnerinizi doğru şekilde yönlendirecek ve süreci sakinlikle yönetecektir. Kaygı ve endişelerinizi terapistinizle paylaşmanız faydalı olacaktır. Çünkü yukarıda da belirttiğimiz gibi çift terapisinin asıl amaçlarından biri, ilişkide empati kurabilmek ve birbirini anlayarak ilerlemektir.
Gottman Çift Terapisi Nedir?
Gottman çift terapisi, dünya üzerinde yapılan bir araştırmaya göre; geçerli bilimsel temellere dayanan tek yöntem olarak bilinmektedir.
Julie ve John Gottman tarafından geliştirilmiştir.
Sağlıklı ve mutlu ilişkiler yaşayan Çiftlerin gözlemlenmesi sonucu elde edilen bilgiler, ilişki problemleri yaşayan çiftler üzerinde uygulanarak başarılı sonuçlar elde edilmektedir.
Gottman Çift Terapisi Süreci Nasıl İlerler?
- İlk seansta yaşanan problemleri ve ilişkide sorun olarak görülen durumları Çiftlerin kendi bakış açılarından dinlemek önemli bir unsurdur. Ortak bir sorunu ayrı ayrı nasıl ele aldıklarını gözlemlemek ilişkinin dinamiğini oluşturan iki insanın farklılıklarını görmek açısından önemlidir.
- Bir sonraki aşamada, bireylerin duygusal ihtiyaçları ve bireysel özelliklerine göre terapi süreci yapılandırılmaktadır.
- Seans sıklığına, yaşanan sorunların niteliğine, şiddetine ve Çiftlerin değişime sağladıkları uyum göz önüne alınarak karar verilmektedir. Bu durumda bazen haftada bir bazen de haftada iki seans olarak başlayıp, kontrol sağlandıktan sonra haftada bir veya on beş günde bir seans olarak düzenlenmektedir.
Gottman Çift Terapisinin Katkısı Nelerdir?
- Terapi, ilişkide yaşanan çatışma ve problemlere odaklanarak onların iyileşmesini sağlamış olmanın yanı sıra, Çiftlerin birbirini daha yakından tanımasına ve güvenli, derin bir bağ kurmalarına yardımcı olur.
- Sevgi, ilgi, saygı, beğeni temellerine dayanan ilişki dinamikleri desteklenerek onarım sağlanır.
- Duygusal kopukluklar, pişmanlıklar, yanlış anlaşılmalar, iletişim bozuklukları ve iletişim yetersizlikleri iyileştirilerek daha sağlıklı bir gelecek inşa edilir.
- İlişkide dürüst ve açık paylaşımlarda bulunmak çiftler arası güveni korur ve artırır.
- Anlam verilemeyen davranış ve tavırların altında yatan sebeplere erişim sağlanır. Bu sayede açık bir iletişim kurulur.
- Bu iletişim kişilere doğru değerlendirme fırsatı sunar.
Tüm bunlar ilişkinin dinamiklerini anlamak ve iyileşme sağlamak açısından oldukça önemlidir.
Gottman Çift Terapisinin Diğer Terapilerden Farkı Nedir?
Çift terapisi geniş bir alanda ve birçok teknik ile çalışılmaktadır. Gottman çift terapisi de kapsamlı bir biçimde çiftler arası ilişkiye odaklanan önemli yöntemlerden biridir.
Birçok terapi yönteminde uygulanabilen yöntemlerin davranışsal, bilişsel, varoluşsal ve dinamik kaynağını bulunduran Gottman terapisinin, uluslararası kaynaklarda çift terapisi alanında güçlü bir model olduğu defalarca kez çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Gottman çift terapisi, kişilerin duygularına odaklanılmasının yanı sıra, ilişkide davranış kalıplarına, beden diline ve bireysel geçmişleri de ele almaktadır.
İlişkinizi daha sağlıklı ve yaşanabilir hale getirmek istediğinizde sizlere katkı sağlamak ve huzur içinde yaşamanıza etki edecek dokunuşlarımızla sizleri kliniğimizde bekliyoruz.
Psikoloji ve Psikolog Alanında İlginizi çekecek Diğer Makalelerimiz:
